【解決方法あり】経理の職業病?辛い肩こり・腰痛との付き合い方について紹介します!

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教養
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肩こりや腰痛は経理の職業病として諦めるしかないのかな?

肩こりや腰痛の解消方法が知りたい!

なんてお考えではないですか?

経理やデスクワークにつきものなのが、肩こりや腰痛といった体の不調です。

また、長時間座りっぱなしになる事も多く、デスクワークには目に見えない健康リスクが付きまとっています。

この記事を読んでもらえると肩こりや腰痛の健康への影響や解消方法について理解してもらう事が出来ますよ!

経理の職業病

経理やデスクワークの職業病と言えるのが、肩こりと腰痛です。特に慣れない初心者の内は悩まされる事も多いですよね。

仕事上、パソコンを見ている時間が多いため同じ姿勢で長時間いるとどうしても肩こりになってしまいがちです。

肩こりは万病の元とも言われていて、腰痛を引き起こしたりや筋肉が凝り固まってしまう事で、偏頭痛や冷え性、就寝中の呼吸へも悪い影響を与えて寝ても疲労が取れない慢性疲労の原因にもなってしまうのです。

筆者自身も肩こり・腰痛、冷え性や眼精疲労に悩まされていました。

また、経理に限らず日本人の多くが肩こりや腰痛に悩まされており、実に日本人の73.5%が肩こりに悩まされています。もはや国民病とも言えますね。

日本人は座りすぎ!?

産経新聞によると、日本人は1日の60%を座って過ごしているそうです。日本人は世界一座っている国民だと言います。

座り過ぎの健康に与える悪影響も深刻で、肥満・糖尿病・大腸ガン・脳血管疾患への罹患リスクを上げています。

また、シドニー大学の研究で、1日11時間以上座る人は4時間未満の人と比べ、死亡リスクが40%アップすると発表されました。

このため、日本の企業では、デスクワークにおいて昇降式のデスクを使用した立った状態でも仕事が出来る環境作りが進んでいます。

長時間同じ姿勢でいる事でエコノミー症候群を誘発させてしまう可能性もあります。

エコノミー症候群と言うと、その名の通り旅行の際に飛行機に搭乗している際に起こるものと思われるかもしれませんが、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいる事で同じ状態を作り出してしまうのです。

長時間同じ姿勢でいる事で、血流が悪くなり足の血管に血栓が出来やすい状態になってしまい、その足で出来た血栓が血流に乗り、肺の静脈で詰まる事をエコノミー症候群と読んでいるのです。

また血栓が心臓で詰まれば心筋梗塞、脳で詰まれば脳梗塞です。

厚生労働省が公表する日本人の死因の上位から「がん・心疾患・脳血管疾患」の全てが座り過ぎに起因すると言う事が分かります。

このように健康に悪影響を及ぼす座り過ぎですが、1時間に1回でも良いのでコピー用紙を取りに歩くなど僅かな動作でも良いのでしてあげる事で、防ぐ事が出来ると言われています。

出来てしまった血栓ですが、コーヒーを飲む事よって溶かす事が出来ます。これはコーヒーに含まれる成分によるもので、ブルーマウンテン・雲南・キリマンジャロを産地とするコーヒー豆に高い血栓を溶かす効果が認められています。

また、コーヒーを飲む事で死亡リスクを下げる事が国立がん研究センターの研究で明らかになりました。コーヒーを飲まない人よりコーヒーを飲む人の死亡リスクの低下が顕著で、1日3〜4杯飲む人が最も死亡リスクを下げています。

筋トレが最強のソリューションである

筆者自身が体感している筋トレによる効果を上げて行きます。

  • 肩こり・腰痛の解消
  • 睡眠が深くなる
  • 眼精疲労の軽減
  • やる気が向上する

筋トレをするだけでも肩こりの解消、それに起因する腰痛や睡眠の質の低下を改善する事が出来ます。

また筋トレによってテストステロンという男性ホルモンが分泌される事で、男女共に抗うつ作用や記憶力の上昇などがもたらされます。

学生時代に不眠に悩まされる時期もあったのですが、医者の方が言っていたのが、達成感を得る事が快眠には大事という事でした。

筋トレをする事で、目標設定から実行・達成さらにフィードバックするというPDCAサイクルが自然と出来るようになっているので、自己成長を実感出来ると共に目標を達成する事で達成感が得られる事で心身を健康で保つという面で有用です。

まさに筋トレが最強のソリューション、最強の自己啓発だと言えますね

また筋トレはジムでの激しい運動だけではなく、デスクで座りながらや家でも簡単に出来るものがありますので、ご紹介します。

アームリフト

両手を目の前で合わせて、手のひらや肘をお互いの手で押し合う事で僧帽筋[1]肩周りの筋肉が鍛えられて肩こりの解消に効果があります。

また、胸周りも鍛えられるため男性に限らず女性にとっても得られる効果があります。

イーグルポーズ

ヨガの基礎的なポーズの一つです。腕を交差させる事で、肩甲骨や肩周りのストレッチになり肩こりの解消に効果的です。

腰のストレッチ

寝たまま片足を体の反対側に持っていき腰を伸ばす事で辛い腰痛改善に効果的です。

マッチョ社長として有名なTestosteroneさんの筋トレの効果を科学的に解説した名著です。

Audible版やkindle版などもあるので筋トレのお供にどうぞ!

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まとめ

  • 肩こりは万病の元
  • 座りっぱなしは、大腸ガン・心疾患などのリスクを上げる
  • デスクワークでもエコノミー症候群になることも
  • 血栓はコーヒーで溶かせる
  • 筋トレが最強のソリューション

最後までお読み頂きありがとうございます。

当記事が読者方のお役に立てたら幸いです。

References

1 肩周りの筋肉

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